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作家相片菓 國

收假症候群😩😩😩

連續兩週都有連假的滋潤🌱

今年的連續假期也到這邊告一段落了

面對明天大家又要正常上班、上課的日常

你是什麼感覺🧐呢?


大人有 #收假症候群 假日的最後一晚常感覺厭世、倦怠😩 熬夜不甘心去睡覺⋯ 小朋友也有 #懼、拒學症😖 少部分的孩子,對上學感到害怕焦慮😰, 以致於無法踏入校園。 一部分的孩子則會在放假後, 對於要上學感到壓力、焦躁😡。


曾經有對校園感到極度害怕的孩子, 在經過校門口時, 出現了類似 #恐慌發作 的情況 暈眩、心跳加速、爆汗💦 覺得「要死掉、要崩潰」了而大哭🤯 經過精神科醫師的問診, 發現家族有 #恐慌症 的相關病史


研究指出,我們有三分之一的機率 在人生中經歷 恐慌發作😱的症狀 但恐慌發作到底是怎麼回事? 又要如何預防呢? 影片中用可愛的動畫做了很好的說明 不過字幕只有英文, 所以讓小編來稍微摘要一下🤓

🔍️ 關於恐慌發作 👉🏻 發作時可能會有:心跳加速、心悸感、呼吸沈重、喘不過氣或換氧過度、血流變化引起的 暈眩或肢體麻木 👉🏻 大約10分鐘達到症狀高峰值 👉🏻 不會造成長期的身體傷害 👉🏻 擔心「再次發作」更可能引發各種限制,甚至引起新的恐慌發作⚡️


🔍️ 恐慌發作的身體機制 👉🏻 恐慌發作是身體感受到「危險⚠️而引發的過度反應 👉🏻 與管理害怕的「情緒腦🧠」中的杏仁核很有關係


🔍️ 恐慌發作怎麼辦 👉🏻 瞭解它是預防它再次發生的第一步驟 👉🏻 可透過藥物或認知行為療法(CBT)進行治療 👉🏻 CBT會幫助你瞭解恐慌發作、控制與調節自己的身體反應、重新架構發作時的「災難想法」、最後是實際練習


🔸 恐懼的感受不會傷害你,但若你深信自己即將受傷,將會讓恐慌發作症狀更嚴重 🔸

許多為恐慌發作所苦的人,因這句話而解脫🙌🏻


人們的情緒原先有著各種不同的功能, 幫助我們更適應生活💖 但當情緒過多時,反而會破壞我們的生活💥


一起關照自己的負向情緒☠️ 關照自己不想上班、面對收假的感受吧


把握連假的夜晚,與重要的人說說話❤️ 吃頓好吃又不負擔的晚餐🍚 泡一泡澡,看點影片、聽聽舒服的音樂🎶 好好休息 😴 明天的你又是能面對一切挑戰的自己👊🏻



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