情緒小學堂 – 難過(˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅ )

已更新：2020年10月30日

孩子遇到一點小事情就哭哭啼啼😥？身為家長，往往最受不了那撕心裂肺😖的嚎哭聲了，一邊被哭聲攪得心神不寧，還要一邊懊惱如何安撫孩子。若恰巧是在公共場合，眾人目光的無形壓力更會壓得爸爸媽媽們喘不過氣🤢

面對嚎啕大哭的孩子，又急又慌的大人有時便會脫口而出： 「哭也沒有用，問題又不會解決！」

#難過真的沒有用嗎？身為人類基本情緒之一的難過，當然有它的用處囉！ 難過的心情可以讓我們尋求外援，讓我們能夠和他人連結💞

#從動畫學情緒在《腦筋急轉彎》的故事裡，總是開心、樂天的樂樂(JOY)🧚 介紹每種情緒角色的功能時，獨獨不知道憂憂(Sadness)的功能是什麼。這也反映出社會普遍對於難過情緒不理解🤔，甚至會覺得既然難過沒什麼好處，那最好盡量避免難過，萬一忍不住也不要難過太久。

一直到後來，樂樂意外發現當年輸了曲棍球比賽的回憶💡，小主人萊莉那時很難過地坐在一旁，爸爸媽媽注意到萊莉的需要而溫柔地安慰她👨‍👩‍👧，曲棍球隊友更把萊莉舉起來歡呼🎉。若不是因為萊莉展現出難過，又如何能和身旁的人擁有這一次親密的連結。

「難過」是人們所共有，卻很少能談論的心情， 如果願意坦露，便有機會引發人與人之間的共鳴😌，使家人、朋友彼此關係更加緊密。

#難過的感覺好不舒服難過讓人變得疲倦、沒有動力☹️，

與此同時，卻也讓人冷靜下來，好好判斷情勢👀。腦筋急轉彎故事的結尾，也是因為由憂憂回到大腦中樞，掌握了控制台，才讓離家出走的萊莉當機立斷，注意到這並不是她想要的選擇！並在巴士開上公路之前下車，哭著跑回家裡，也才有後面向爸媽訴說搬家後各種失落、不適應心情的溫馨畫面。

面對孩子的難過情緒大人怎麼做呢？

當然我們都會希望孩子快樂 😊 不過，既然難過是人類重要的情緒之一，與其想盡辦法讓孩子開心起來，不如陪著孩子一起感受難過的情緒，陪著孩子學習面對和處理。重要的是，讓孩子有體驗情緒、表達情緒的空間。 畢竟，若孩子學會如何處理心情，又何愁他快樂不起來呢 🎉

#孩子傷心難過大人怎麼做家長可以先問問孩子發生了什麼事情，傳達關心和願意理解的心意。「嗯......心愛的玩偶不見了，真的是很難過的事情耶～」

若孩子實在是太傷心，一時說不出原因，家長也不用著急，

可以先讓孩子知道你很關心他怎麼了，也有注意到他的難過 ☹️，若現在還沒辦法說出原因也沒關係，可以等他準備好說的時候再說。

有時候，大人可能會覺得這些理由都是小事，但這在孩子小小的世界裡卻可能是天大的事情啊！所以傳達同理的重點在於： 傳達出爸爸媽媽相信這件事對於孩子來說很重要 😊 而非實際上這件事到底嚴重不嚴重。

當孩子難過的心情被聽見了，被聽懂了， 孩子的情緒也會稍稍平緩。 這時候，再來討論事情可以怎麼處理， 孩子也會比較能夠聽得進去喔！

壞掉的東西可以想想看怎麼修復🔧，錯過的事情可以找方法補救如果是重要的失落，無法挽回也無法補救，就會需要好好地哀悼、紀念，對於能夠曾經擁有的表達感謝 ❤️

說到感受難過、從傷心中復原，就想起前陣子很紅的《冰雪奇緣2》 劇中安娜被大地精靈一路追趕，狼狽地逃進山洞，以為自己失去了姊姊艾莎，也不知道好友雪寶、伴侶阿克身在何方，心情跌到谷底，倚著山壁一邊哭，一邊唱著她的無助、無望。哭著哭著，安娜聽見心裡那個微小的聲音：

You are lost, hope is gone （你迷失了方向，失去了希望） But you must go on （但還是要繼續向前走） And do the next right thing （接著做對的事情）

一方面同理安娜的無望 💔 一方面也鼓勵安娜採取行動 💪🏻 安娜願意勇敢而真實地面對、感受自己的難過，才能讓情緒的浪潮走過，漸漸跨出眼前的第一步，而後一步一步完成破壞水壩、修復兩族關係的任務。

#處理難過的心情這麼麻煩 #是不是不去想就不會難過了🤔 有些時候轉移注意力確實是個方法，甚至在時間緊迫的時候更是個必要的方式。

不過，如果太常使用轉移注意力的方法，這些被壓下的情緒，便會以各種形式不經意地出現，像是可能會沒有理由地突然難過起來🤒 屆時若想處理，就需要花費更多力氣，所以不如在發生小小事件時，就試著練習， 慢慢鍛鍊處理情緒的「肌力💪🏻」， 才更有力量去應對突發的重大事件。

這次的難過小知識就到這裡結束啦，你有沒有自己或者身邊人覺得好難過的經驗呢？之後又是怎麼面對難過的呢？

～歡迎留言分享唷～

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