💢「我很討厭他！我不要跟他玩」
💢「嗚嗚，爸爸，小沛說他討厭我，我好難過」
厭惡的心情讓家長討厭得牙癢癢👹，
當孩子認真告訴我們
「真的討厭xxx」時😱，我們總在
「說服他不要亂討厭別人」與
「順從自己感覺」兩個極端中猶豫🤔🤔🤔。
究竟「厭惡」這個情緒，能幫助我們什麼呢？
真的有它的功能嗎？
這正是我們今天要介紹的重點！🧐
還記得《腦筋急轉彎中》這部經典卡通嗎？
女主角萊莉，討厭吃花椰菜🥦🥦🥦，
花椰菜的顏色與味道都讓萊莉避之唯恐不及🤢。
本能中我們會對奇怪的氣味、口味、不舒服的觸感
(例如尖銳、刺刺的物品)感到厭惡，並且迴避。
例如，引發兩派人馬論戰的 #香菜 🔥🔥🔥
就有研究指出，喜歡與否的關鍵在基因上！
現代社會中，厭惡的功能也有些轉變
除了生理的厭惡，在人際關係中也有了功能
🚫當有些人對待我們很不友善、總是佔便宜時，
厭惡的感覺就會油然而生，自然地想迴避這些人
🚫有些人是我們不曾遇過的，對於這類型的人，
因為不熟悉、不確定他們會不會做出傷害的行為
讓我們有種失去掌控、被威脅的感覺，討厭自然出現。
比起害怕、生氣情緒引發的「戰鬥系⚔️」生理反應，
厭惡則會讓人心率下降，因此出現討厭的人、事、物時，
我們常有的反應是皺眉、作嘔、迴避😳，而非攻擊或戰鬥👊🏻。
我們理解到討厭別人的功能與原因
也了解到厭惡某些事、物有其天生的原因
然而，作為父母最想知道的是🧐🧐🧐：
如何才能讓孩子的討厭不被否定又能遵守規矩？
如何才能讓孩子既保護自己又有同理心呢？
1. 先傾聽孩子討厭的原因
無論是對食物、對事情還是對人，
孩子表現、表達出討厭時，都值得被大人好好理解
2. 同理孩子的感受，讓孩子知道你懂了
可以用同理的句子回應孩子，針對當時的狀況多些描述
例如：原來是因為這樣，你真的很討厭這個味道，
紫紫的顏色🍆也讓你覺得很可怕😱，我懂了。
3. 中性、客觀的描述大人的考量或界線
針對挑食，可以讓孩子知道這項食物雖然孩子不喜歡
但是很有營養，請孩子還是需要吃下約定的口數。
或者是提供替代的食物給孩子選擇。🥕🍅🥦
4. 協助發展面對討厭事物的策略
針對討厭的事情，若能避免，就協助練習避免。
若是無法避免的事或需要建立的能力，就協助理解
用鼓勵的態度，協助孩子挑戰與嘗試。💪
5. 當討厭的是某人時，釐清原因與可能的誤會、增加了解
針對討厭的人，需要了解孩子討厭的原因
大人可以協助釐清是不是彼此有些誤會（這很常見喔！）
但切記⚠️
⭕️多說：「原來你這樣想啊！難怪你覺得討厭！」
❌少說：「別人是不小心的、又不是故意，你真小氣！」
以免孩子覺得大人不站在自己這邊，直接把耳朵閉起來了。🙉
這是孩子保護自己的方式，當有人真的讓自己不舒服、侵犯自己了
孩子才會知道「我可以討厭，也可以選擇避開」。
但同時可鼓勵孩子「持續觀察」對方，保持開放彈性的態度，
或用合宜的方式處理討厭例如：「迴避但保持禮貌」，
不需硬性規定「和好、跟對方玩」，
有時討厭是來自不了解與誤會，若孩子熟悉對方或解除誤會了
一起玩與和好就會是自然而然的事。⚽️🏀🏈⚾️⛸️
若孩子對討厭的對象有攻擊行為，
例如：謾罵、打人、邀請別人排擠對方時，
表示他心中除了「討厭」，還有很多「生氣」的心情，代表他很需要發洩、被了解。
這時我們可以告訴孩子的是：
「你可以不喜歡他，但是你不能傷害他，就像沒有人可以傷害你。」
這可以讓孩子在學習減少負面互動的同時，也感覺自己是安全的。
雖然厭惡感是基礎情緒之一，但是比起害怕、生氣等感受，
孩子大約到小學過後才會慢慢發現自己跟別人的討厭感覺，
一開始可能講不清楚，跟孩子相處時，
家長們也可以多多注意孩子心情，
幫助孩子能有更多認識不同情緒的機會唷！
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