平靜，讓人想到曙光☀️與拂曉的天色🌈， 也讓人想到幽靜的山林🌳， 對一些人來說， 平靜也是廣闊的草原🌱🌱🌱 是靜謐的海洋🌏️… 跟情緒表達比較弱的孩子諮商時， 習慣讓他們練習用圖卡分享三個心情。 其中一個常出現的心情就是 #平靜。
有些孩子在沒有負向情緒的時候，會說自己當週很平靜。 也有孩子分享自己「平靜到無聊🙄🙄🙄」！ 長大後，許多人追求著的是內心的平靜感受。 #到底平靜是什麼呢 快樂😁，會讓人產生動機與行動； 生氣😡、緊張、壓力，讓人準備好要戰鬥、💪🏻保護自己； 難過😥，讓人休息、恢復自己的精力， 或避開繼續戰鬥而出現的負向後果，也幫我們尋求友伴的支援與協助。 而當以上感受的強度逐漸變淡🍂，你開始理解並接受了自己的感覺時， 就會出現安心、穩定、平靜的感覺。 #大年初二的今天，你的平靜能量還足夠嗎？ 給自己一些時間靜一靜， 無論是晨起的外出散步、到健身房消耗前兩天過度攝取的熱量、 還是一個人在房間閱讀、聽音樂、看看書... 在親友團聚、出外踏青、大魚大肉之間，讓平時緊繃的心，得到美好的休息
祝福大家在熱鬧中，有著滿滿的平靜🏡
你的年假試戰鬥型💪🏻、還是療育型💖的呢？ 對有些人來說，過年不是假期而是「打仗的日子」🚀 面對放假在家的小孩、不一定很想見面的親戚、 打掃不完的房間、習俗拜拜各種忙碌... 回顧一下你的年節，思考看看： #如何從忙亂中找回自己的平靜呢🤓
#如何從強烈的情緒中恢復平靜 當感受到自己或孩子情緒很激動時，可以試試這樣做 🚦停、感、問🚦 #停 下手邊正在進行的事情， #感覺 一下當下的狀態 #問 問自己或孩子：「發生什麼事了？我的感受是什麼？」
照顧緊繃的身體： 情緒會引發生理反應，反之我們也可以透過調整生理反應，讓情緒舒緩一些。 你可以試試深呼吸幾次、喝杯涼涼的開水、 聆聽舒服的音樂🎻、看看可愛的動物🐿️影片… （真的！每次看到 公視 生態全紀錄的企鵝、松鼠或是其他間諜小動物的影片，
都覺得心理受到療癒、恢復平靜了）
這些都可能讓我們高昂的情緒逐漸平復🌲。 而每個人都可能有偏好的冷靜方法， 你可以觀察自己或孩子，做些什麼、或什麼情況下比較容易冷靜下來。 《怪獸來了！》跟大家分享取得平靜的小竅門💡 很多人會誤以為「平靜💚」的感受，是要讓自己「正向思考」、「不要負向」 但平靜的核心其實是 #接納當下的狀態 當我們發現自己正在感受什麼，並接受它 情緒會奇妙的自己消退不少，讓我們更能從中看到轉機 而不會陷入 #為什麼心情還無法振作的自我質疑中
越長大就越發現， 平靜是一種需要修煉的情緒能力 大人修練得越好，也越能傳承給孩子喔！💖
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