情緒小學堂 – 總論

＃情緒教育你我都可以 情緒教育是現代家長、老師都很重視的事情， 但你知道怎麼做嗎！？ 想到情緒教育，不知道你想到的是不是這些： ☒ 生氣不能大吼大叫、不能摔東西、不能亂發脾氣 ☒ 緊張時不要肚子痛、不要咬指甲、不要情緒爆炸 ☒ 難過最好時間別太長、哭的別太傷心 ☑ 感到討厭的時候要有同理心、會幫別人想 ☑ 最好天天快樂、保持平靜好心情 當我們對於情緒管理的期待是這樣時，我們就會不小心要大家都「不要有情緒」 這反而會讓情緒越教越倒退、越管理越糟糕！ 因為情緒最初只是一種與生俱來的「感受」，

如果我們連感受都做不到時，更別說好好表達了！

可惜的是有些情緒迷思，會讓我們離好情緒更遠。

因此，若我們想教出善於處理情緒的孩子時，需要一起來認識幾個情緒的觀念。

💊情緒教育好觀念 1：

#首先感受自己與孩子的情緒 長久以來情緒領域的研究已經告訴我們，

有些「基礎情緒」是亙古至今、不分種族文化皆會出現的，

不論你是哪裡人、什麼性別、什麼年齡，這些感受都是我們與生俱來的「特殊能力」，

每一種情緒都對於我們的生存有重要的功能。

例如：

生氣幫助我們產生力量，對抗不利的挑戰；

難過幫助我們尋求外援，度過難關；

害怕讓我們懂得避開危害生命的情境；

開心讓我們產生更多動力；

厭惡則讓我們避開可能的威脅；

平靜則讓我們不受到內在刺激的干擾、平和的生活。

👉️（詳情可參考文末的情緒小學堂的其他文章）

因此，當我們說「不可以有情緒」時，

其實就是在跟自己生理的本來的能量對抗💢，只會帶來更大的壓力與問題。

若我們能夠不帶批判的接受情緒是一種自然反應🌳，

作為家長、老師、大人，我們也才能夠給予孩子空間去體會、感受情緒，

而不急著批判、指正這些情緒的「不應該」，

而能在情緒出現時，協助孩子學習「可以怎麼表達」更好。 ＃允許情緒存在 身為已經社會化的大人，我們很可能會直覺地認為

👉🏻「生氣不好」、「沒什麼好難過的」、「難過不要哭」、「認真、生氣就輸了」，

而這樣的思維，很容易扼殺孩子體驗情緒、表現情緒的空間。

我們需要牢記的是，沒有「不好的」情緒，只有「不夠好」的表達方式。

而當不論大人、小孩，只有當情緒被承認、接納時，才更有能量去學習更好的應對方式，更有動機去解決問題💪🏻💪🏻

＃好好認識才能好好表達 每次提到要允許情緒存在時，總有很多家長、老師會提出疑問： 那孩子亂發脾氣的時候，究竟是讓他去還是要糾正他呢？ 哭鬧不停一個小時，總是很難溝通，這該怎麼辦？🤔🤔 就像上面提到的，沒有「不好的」情緒，只有「不夠好」的表達方式。

當孩子的表達方式有問題時，就需要幫忙他能夠「好好說」、「仔細說」，

讓人知道情緒不舒服的理由，能夠尋求協助與合作。

但在做到好好表達前，孩子得先知道一些重要的事，

那就是：「我的心情是什麼？」、「我怎麼了？」、「我要怎麼樣才能好一點？」

當孩子越熟悉這些問題的答案，那麼就離好好表達不遠了喔！🎉🎉🎉 情緒教育好觀念 2： ＃先辨識後表達 辨識自己與他人的情緒狀態，對於身為大人的我們，都是有些困難的事情，但也正是最需要練習的地方。

而可以教導孩子辨識情緒的最佳時機，是孩子正處於情緒當中的時刻，我們可以透過回饋孩子的行為(如表情、動作)、說話的語氣，來幫助孩子意識到自己正處於情緒之中。

例如： ☑ 看到孩子在外頭玩樂，非常開心、亢奮的樣子，可以告訴孩子「你笑得好開心喔！出門玩，一定很開心、又很興奮，對嗎？」

☑ 看到孩子很生氣，大力跺腳，甚至摔了自己的玩具時，先回應「我感覺到你很生氣了，你的臉氣到都紅紅的，而且你跺腳剁的好大力喔！你還氣到摔了自己的東西」。

當我們這麼說的時候，

一方面接納、同理了孩子的情緒，另一方面也讓孩子透過大人的話理解自己發生了什麼事，

原來這樣的感覺叫做開心、另一種感覺叫做生氣，接下來遇到類似的情況時，孩子也才能試著表達自己的感受。

情緒表達的學習，是由大人、小孩彼此之間的互動建構出來的，透過許多與情緒相關的問句，就可以讓孩子學會多說一點自己的心情或感受。 ＃善用情緒問句增進情緒辨識

想要教出一個情緒平穩、能夠好好表達的孩子，跟大人與孩子的互動有很大的關係。

當我們把「不可以」換成「你的心情是不是…」、「你是不是很在意…」，

再告訴孩子說「你可以這樣做…」，這樣不止孩子會知道有人會理解自己，換到了一份信任的關係，還學會了原來那些未知的感受是有名字、有原因的，

辨識自己的怎麼了，更學到了當這種感覺發生時可以怎麼表達更好。

當孩子找到方法理解、表達自己的感受，知道如何讓自己舒服時，自然而然地就會成為一個能時常保持好情緒的孩子了。 是不是有些矛盾呢？ 在成為一個時常好情緒的人之前，我們要先接納自己的壞情緒，

當我們幫情緒找到名字跟理由，情緒就不再是怪獸👿，而是我們的好朋友了😘！ 《怪獸來了！》陪伴大家一同支持、照顧孩子的情緒～