情緒小學堂 – 快樂 ٩(ˊᗜˋ*)و

＃你快樂嗎 說到快樂，腦袋中浮現的是什麼形象呢？ 幾年前有一部經典動畫《腦筋急轉彎》就賦予了每個情緒鮮明的形象。

卡通中的樂樂，是溫暖的黃色、充滿活力、隨時隨地都積極的思考，

有的時候給人一種太興奮、不太瞻前顧後的感覺，

但樂樂就是有一種魔力，讓人不知不覺微笑。🌞🌞🌞

快樂，在生理學上跟神經傳導物質有很大的關係，多巴胺、血清素、腦內啡。

這些物質在我們的腦袋裡互相平衡，讓人興奮、有動力，感到幸福💖。

大家都知道快樂很重要，研究更是說快樂與一個人的健康與壽命息息相關，

但不知道從什麼時候開始，快樂變成一件需要追求的事情了。

「✨變得幸福不是自然而然發生的，你需要練習以更好地掌握。」

耶魯大學認知和心理學教授桑托斯（Laurie Santos）這麼說。 在小嬰兒的時候，餓了就哭、吃飽了就滿足，累了就難過、睡飽了就開心，

但好像越長大，快樂就越不簡單，功課、朋友、經濟、成就、戀愛、婚姻、家人煩惱多多。 . ＃你上一次感到快樂是什麼時候 今天我們就要提供幾個撇步，希望我們都更放慢腳步，去感受簡單的快樂：

1. 睡飽、睡香💤 情緒跟生理的傳導物質很有關係，快樂有時候很簡單，就是讓自己好好睡一覺。身體舒服了，心情自然會明朗許多。

2. 跟喜歡的人在一起👩‍❤️‍💋‍👨 有時候我們花太多時間忙碌，暫停一下，跟你喜歡的人度過一段放鬆的時間，是快樂能量的來源。

3. 練習發現好事😀 生活會有快樂的事、不快樂的事，有時我們的腦袋需要被訓練，去專心發現值得開心、感謝的事情上，而這的確會幫助我們感到更快樂。

4. 動一動🚶‍♀️ 身體比想像中更影響我們的心情，簡單的讓身體活動、散散步、接觸大自然都是好方法。 簡單的小習慣，可以讓我們更加快樂，讓心情更加平衡。 其實不論，什麼心情太多或太少都會變成困擾 關於快樂的更多問題，下期再來分享！

＃簡單的快樂 ＃快樂要練習

每一種情緒都需要平衡

雖然快樂是很棒的的情緒，

但試想如果有人快樂到無法控制時，

也是會讓人相當困擾😫的事

今天讓我們來看看過度或不足可能帶來的問題吧！

⚠️快樂太少的問題

🤕沒有行動力、無聊、抑鬱

在動畫《腦筋急轉彎》裡，女主角萊莉失去了他的快樂時，發生了什麼事呢？

沒來由的難過、憤怒，他不再像過去一樣對什麼都感興趣，

只想關在房間裡，什麼都不想做，最終選擇了離家出走🏃‍♀️🏠️，

直到內心的悲傷被安慰了，快樂才回到萊莉的腦袋裡。

就像這部優秀的情緒動畫描述的，

快樂太少除了生理上的原因外，

最有可能的是發生了什麼事，讓快樂消失了。

像是搬家、轉學後的適應不良、被同學排擠、手足出生、考試成績不理想，

大人則可能是工作不順、婚姻教養問題、健康、經濟等等。

有太多事情，容易影響我們的心情，但通常心情是能夠自己恢復平衡的⚖️，

不快樂一下下、等等又恢復了，其實不用過度擔心。

需要擔心的狀況是，當情緒無法恢復平衡時，

什麼都不想做只想玩手機、躺在床上🛌，失去了動機與所有興趣。

這時就會需要了解發生了什麼事，怎麼我的快樂消失了？

問問自己，別讓快樂離開的太久，快樂是需要找回來的。

⚠️快樂太多的問題

在錯誤的時地過嗨、停不下來🤡💩🎃

快樂通常被視為正面的心情，

但過度快樂也會讓身體一直處在興奮的狀態下，會過度躁動、容易焦慮、疲乏。

對爸爸媽媽或師長來說，則是會對孩子不顧時地的過嗨情緒、以及躁動感到困擾。

這樣的孩子是快樂、有活力的，常常有令人佩服的創造力，

卻也常在人際適應、學習上遇到困難，

他們需要學習怎麼樣調節自己的心情，增進對社交情境的理解，

有時也需要他人的提醒，才能除了沉浸在自己的快樂外，

也能顧慮到別人，讓大家一起開心噢😊！